Диетолог рассказала о питании после праздников
Главный врач клиники «Риммарита», кандидат медицинских наук и диетолог Римма Мойсенко рассказала в пятницу, 10 января, как начать приводить питание в порядок после насыщенных едой новогодних праздников.
«Первое с чего стоит начать, — с очистки холодильника и всех шкафчиков, где запрятаны продукты питания, которые дают нам лишние калории», — отметила Мойсенко в беседе с «Радио 1».
Она отметила, что следует отказаться от алкоголя, так как он повышает проницаемость клеточных мембран и ускоряет поглощение пищи, которую люди употребляют вместе с алкоголем. Из-за активного поглощения пищи и алкоголя перегружаются все органы человека, включая печень и кишечник, что негативно влияет на организм.
Кроме того, Мойсенко отметила, что для восстановления после праздников важно наладить режим дня и ложиться спать не позднее 23:00, так как обновление клеточных мембран происходит в ночное время.
При намерении сбросить лишний вес и провести детоксикацию нужно избавиться от жирных, острых, жареных продуктов. Кроме того, следует отказаться от сладкого и фруктов. Лучше отдать предпочтение ягодам или овощам, добавила эксперт.
По словам врача, человеческий организм очень мудрый и способен сам определять, когда нужно остановиться употреблять те или иные продукты и напитки.
«Берем бокал 300 г и набиваем его всем, чем хотим: овощи — прекрасно. Если зябко и холодно, то это могут быть всевозможные супчики, пюре», — рассказала диетолог.
Помимо этого, в рацион питания можно добавлять разные крупы, зелень и белок.
Также полезно время от времени проводить моноразгрузочные дни, например, в течение суток питаться отварной курицей или отварным рисом.
«Нужно подготовить свой мозг к тому, что это может быть не очень вкусно, но это будет полезно. Эта польза обеспечит нам профилактику как минимум простудных заболеваний, убережет от инфекций. Монопитание — прекрасно, без соли — прекрасно, воды пить много», — заключила медик.
Ранее в этот день врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала в беседе с РИАМО, что сбросить лишние килограммы, набранные за время новогодних праздников, можно с помощью регулярного дробного питания и отказа от соленых продуктов.
Доктор посоветовала есть пять-шесть раз в день, чтобы снизить чувство голода и улучшить метаболизм. Кроме того, крайне важен питьевой режим — вода помогает выводить токсины и ускоряет процессы детоксикации в организме, отмечается на сайте kp.ru.
В рацион питания необходимо включить большое количество продуктов, богатых клетчаткой. Среди них — овес, киноа и бурый рис, уточняет 360.ru. Можно также обратить внимание на овощи, приготовленные на пару, и свежие авокадо.
4 января в пресс-службе департамента торговли и услуг столицы сообщили агентству городских новостей «Москва», что любимым мясным продуктом, который чаще приобретают москвичи, является колбаса.
Ранее, 8 января, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала «Известиям», что, для того чтобы помочь мозгу настроиться на продуктивную работу, важно подготовиться психологически. Можно составить план задач на ближайшую неделю или месяц, выписать всё, что требует внимания в первые дни на работе, обозначить цели на год или квартал. Такая практика помогает уменьшить тревожность.
